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¿Correr con frío? Conoce los consejos que te ayudarán a evitar lesiones y los beneficios que tiene realizar esta actividad en invierno

¿Correr con frío? Conoce los consejos que te ayudarán a evitar lesiones y los beneficios que tiene realizar esta actividad en invierno
12 Jul
2018

Muchas personas creen que el invierno es para pasar todo el día en casa y para suspender el ejercicio hasta el verano, sin embargo esto no es así, la realidad es que realizar actividad física en  invierno tiene muchos beneficios sobre nuestra salud.

¿El invierno te hace sentir deprimido/a? Te presentamos el primer beneficio de mantener la actividad física en esta estación del año. Esta sensación de tristeza y fatiga es llamada Trastorno Afectivo Estacional, el mismo provoca cambios de humor durante el invierno. Para combatir esto una gran opción es aprovechar las endorfinas que tu cuerpo produce al correr y del aumento que logra en tus niveles de serotonina, dejando de lado el estrés y la tristeza entre otros.

Cuado corremos en invierno, nuestro cuerpo comienza a luchar contra las bajas temperaturas, por lo tanto trabaja más de lo normal, volviéndose más eficiente nuestro organismo. Cuando lo quieras hacer, procura correr en un parque alejado de zonas con exceso de contaminación, de esta manera cuidarás tu oxigenación y aprovecharás el fresco aire que ingresa a tus pulmones, aumentando tu capacidad pulmonar.

El invierno nos hace más propensos a lesiones, por lo tanto, sólo hace falta un pequeño mal movimiento para desgarrar un músculo. Utiliza como mínimo 15 minutos para realizar un calentamiento previo, estira los músculos y entra en calor, preferentemente en un espacio cerrado, luego abrígate (podes tapar la nariz con un pañuelo) y ahora sí, podes salir a correr sin temer a una lesión.

Una gran ingesta de alimentos te ayudará a combatir el frío, es decir, cuantas más calorías ingieras, menos frío tendrás, porque para mantener la temperatura corporal el cuerpo necesita más calorías para quemar. En este punto, los carbohidratos son nuestro favoritos, ya que te aportarán más energía para correr.

Finalmente, pero no menos importante, ¡No olvides hidratarte! Aunque la baja temperatura no te haga sentir sed, no dejes de hidratarte. Nuestro cuerpo continua perdiendo agua y nuestra piel se seca con rapidez.

Editorial

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